Atelier doux de 2h . Programme :
– prendre conscience des mouvement/gestes néfastes les plus répandus
– trouver les bonnes postures au quotidien lorsqu’on est debout, assis, allongé
– apprendre à étirer sa colonne vertébrale
– relaxer son dos
– respirer profondément pour ne pas recréer de tension.
En agissant sur les articulations, les tissus, et l’état émotionnel, le yoga peut prévenir et soulager les maux de dos.
Les postures décongestionnent, la respiration et la relaxation prépare le terrain pour une amélioration plus durable dans le temps.
NB : Cet atelier ne remplace pas un accompagnement médical. Les postures pratiquées seront sans danger pour le dos, cependant il peut être intéressant de consulter avant de venir l’atelier. Le diagnostic d’un professionnel de santé aide à adapter les postures au cas par cas.
Un peu de théorie (mécanique du dos et de la respiration) pour comprendre et donc mieux retenir tout ce qui sera dit et fait pendant l’atelier.
Postures à éviter, erreurs les plus fréquentes dans les placements et les postures d’attente.
Postures qui soulagent, qui renforcent, qui détendent.
Respirations pour enlever certaines tensions qui « bloquent » le dos
Relaxation pour mémoriser ce qui a été fait pendant l’atelier
A la fin de l’atelier, chacun peut repartir avec un petit programme personnalisé pour prendre soin de son dos.
Cet atelier est encore disponible à la réservation.
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