Les cours
Mais le yoga c’est quoi en fait ???
Descriptif forcément incomplet d’une discipline multi-millénaire…
L’orient a vu naître plusieurs écoles de philosophie, elles ont toutes le même but : la libération de l’âme, pour faire simple. Le Yoga est une de ces écoles, apparue au 3ème millénaire avant J.C .
Pour parvenir à ce but, le yoga rassemble des outils variés : postures, respirations, exercices de concentration, méditation sont quelques uns de ces outils. Ces outils diffusent assez rapidement leurs bienfaits sur le corps et l’état d’esprit.
Le yoga est aussi un travail discret mais profond sur soi, sur sa relation aux autres et à ce qui nous entoure. Ce travail passe par l’étude de soi, la lecture de textes pour comprendre et se comprendre, et d’autres voies qui sont toutes des sources de liberté.
Plus loin dans cette page, je décris quelques uns des bienfaits du Yoga sur le corps, la respiration, la concentration, la méditation et l’état d’esprit
Planning des cours
*** Pas de cours du 7 au 30 aout – bonnes vacances! ***
Lundi 09h30 – Plage de Bodri, à la sortie de L’Ile Rousse
Lundi 19h00 – Chez Mamamia Zen, à L’Ile Rousse
Mercredi 9h30 – plage de Bodri, à la sortie de L’Ile Rousse
Jeudi 11h00 – Résidence Cala di Mare, L’Ile Rousse
Jeudi 19h00 – Chez Mamamia Zen, à L’Ile Rousse
Samedi 9h30 – Jardin privé à Calenzana
Les adresses et les modalités de réservations sont sur la page RESERVER UN COURS
descriptif et tarifs des cours
YOGA doux/MODÉRÉ
(HATHA YOGA)
Pour ceux qui débutentCeux qui aiment la douceur/lenteur et pour les petites et grandes douleurs
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Respirations
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Postures statiques
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Concentration ou méditation
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Relaxation
Les postures sont tenues pendant quelques respirations.
Des variantes simples et avancées sont proposées en fonction des possibilités de chacun.
YOGA DYNAMIQUE
(VINYASA YOGA)
Pour ceux pratiquent déjàPour ceux qui aiment le rythme
et bougent aisément
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Respiration
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Séquences de postures
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Concentration ou méditation
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Relaxation
Le Vinyasa Yoga est accessible aux personnes qui connaissent les postures de base, car dans ce cours elles sont enchaînées rapidement, formant une chorégraphie.
Cours
particuliers
Pour ceux qui débutentPour ceux qui veulent un cours personnalisé
Seul ou à partager avec max 3 personnes
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Respiration
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Programme personnalisé
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Concentration ou méditation
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Relaxation
Pour rejoindre les cours collectifs, il est recommandé de commencer par un cours
particulier mais ce n'est pas obligatoire.
50€ pour un seul cours, 40€ pour une série de 2 cours ou plus
Les modalités
Tarification
Cours de 1 ou 1h15
A l’unité : 15€
Carte de 6 cours : 70€
Carte de 12 cours : 120€
Cours collectifs
Minimum 3 élèves, max. 10
pour assurer un bon accompagnement
Annulation
Annulation possible jusqu’à 24h avant le début du cours, pour une organisation souple et une bonne gestion des cours
Yoga pour les enfants
Les enfants sont naturellement attirés par la méditation et l’éveil du corps. Et pour capter leur attention, il faut que cela se fasse dans un cadre amusant et bienveillant.
Les cours de yoga pour enfant sont simplement une ouverture vers le yoga, aucun objectif n’est recherché, rien n’est exigé. Seul le professeur sait ce qu’il voudrait faire pendant le cours, et souvent on fait autre chose ce que qui était prévu!
Les cours et ateliers de yoga et méditation pour enfants ont lieu les mercredis et les week-ends chez Mamamia Zen. Consultez l’agenda en ligne et la page ateliers et stages pour connaitre les prochains rdv.
Yoga pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes peuvent participer à tous les cours doux/modérés, en brun et orange sur l’agenda en ligne. Pour participer aux cours dynamiques, cela s’étudie au cas par cas, notamment en fonction des habitudes acquises avant le début de la grossesse. Prenez contact avec Nelly avant le cours pour en discuter.
Quoiqu’il en soit, les postures sont toujours adaptées au stade de grossesse et aux éventuelles particularités.
Le yoga prénatal aide à prévenir ou diminuer les maux de grossesse (maux de dos, sciatique, jambes lourdes, essouflement). Cela permet aussi de préparer l’accouchement en apprenant à maitriser sa respiration et ses perceptions.
Tous les styles de Yoga agissent sur...
Le corps
Pour la force, la souplesse et l’équilibre, entre autres.
Les postures régulent le fonctionnement des organes, des glandes, entre autres…
Elles ont un effet sur la circulation sanguine et lymphatique !
A chaque cours, les postures sont adaptées au problème de santé que vous aurez signalé.
Certains cours chez Happyoga peuvent occasionner des courbatures. Mais si vous cherchez un cours de yoga pour sculpter vos muscles, il est probable que vous ne trouviez pas votre bonheur ici.
Le Pilates, le fitness et les danses font des merveilles pour ça et tant que vous sortez du cours avec le sourire c’est gagné!
La respiration
Pour oxygéner des cellules, activer le système digestif et nerveux…
La respiration est aussi une immense porte d’entrée vers le contrôle des émotions.
Les techniques de respirations sont toujours expliquées pour qu’elles puissent apporter ces bénéfices. Même un yogi confirmé peut améliorer sa respirations avec un petit détail.
L’apprentissage de la respiration n’est pas très « funky » : on est presque immobile, on doit contrôler des muscles invisibles dans la vie de tous les jours, on doit s’observer patiemment pour mettre en pratique les consignes du prof…
Et pourtant on se sent bien quand on respire bien!
La concentration et la méditation
Pour calmer le rythme des pensées, gérer les émotions, découvrir un autre état…
La médiation c’est la gymnastique du mental. Comme tout gymnaste, le mental soit s’entraîner pour être fort! Et commencer l’entrainement est plus facile quand on est accompagné.
NB : je ne garantie pas de vous faire décoller du sol… Mais je m’efforce de créer les conditions nécessaires pour entrer dans un état ou le mental descend la barre des 100km/heure!
Et si cet état peut durer quelques minutes alors là, c’est champagne (mais non voyons, un yogi ne boit jamais. Enfin presque).
L'état d'esprit
L’etat d’esprit est légèrement différent pendant
– la pratique des postures de travail : c’est le règne de l’attention, la rigueur, mais aussi l’écoute et l’adaptation à ses limites du moment
– la relaxation : c’est le monde du lâcher prise, de l’abandon
– la méditation : ici le maître mot est peut-être l’observation
Il doit donc exister pendant la pratique, un certain lâcher prise, une volonté de ne pas tout contrôler… et dans le même temps une certaine rigueur, une disponibilité pour la faire au mieux de ces capacités du moment. Cela peut paraître impossible à concilier, et pourtant c’est une des beautés du yoga.
Le yoga développe des qualités d’âmes pour soi et pour les autres. Prendre soin de soi, être bien, et ainsi être disponible pour prendre soin des autres. Ce n’est donc pas une pratique centrée sur soi.
